Suplementacja przy treningu

Kazeina na noc – dlaczego to dobry wybór?

W nocy, w czasie snu, zachodzą wszelkie procesy regeneracyjne. Zmęczone na treningu mięśnie oraz ich nadszarpnięte struktury odbudowują się, tym samym zapewniając dalszy wzrost. Jednakże do regeneracji niezbędne jest również białko, którego doskonałą formą jest właśnie kazeina. Jej spożywanie poleca się zazwyczaj wraz z ostatnim posiłkiem w formie kolacji. Kazeina na noc może okazać się świetnym wyborem, ale […]

Batoniki proteinowe — kiedy się przydadzą?

Batony białkowe to produkty popularne zwłaszcza u sportowców. Są smaczną przekąską i sposobem na szybkie dostarczenie białka. Producenci oferują coraz to nowe smaki, aby trafić w gustach wszystkich konsumentów. Szeroki wybór sprawia, że każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. W tego typu produktach, oprócz białka zazwyczaj znajdują się też inne wartościowe składniki odżywcze. Dlatego jest to smaczny […]

Jaka kreatyna jest najlepsza?

Odżywka ta jest jedną z najpopularniejszych dostępnych na rynku sportowym. Sięgają po nią zarówno osoby dopiero próbujące swoich możliwości na siłowni, jak i doświadczeni kulturyści. Jaka kreatyna jest najlepsza? Który rodzaj suplementu przyswaja się najszybciej i działa najmocniej? Jakie w ogóle zadanie do wykonania ma kreatyna?

Które suplementy wspomagają regenerację? Podpowiadamy!

Kluczowymi czynnikami wpływającymi na regenerację, zarówno tą po treningu jak i po odbytym urazie, jest zapewnienie sobie zbilansowanej diety, odpowiedniej ilości płynów oraz zdrowego, minimum 6-godzinnego snu. Niestety, czasem zmęczony organizm mimo wszystko potrzebuje wsparcia. Wówczas warto rozważyć wprowadzenie do około treningowej rutyny, substancji to zadań specjalnych. Suplementy na regenerację, chociaż nie mogą zastąpić odpowiedniej diety, odpowiednio dobrane […]

Zdrowe stawy każdego dnia

Z przewlekłym bólem stawów zmagają się nie tylko osoby starsze, które borykają się z różnego rodzaju schorzeniami układu ruchu. Poważne kłopoty ze sprawnym poruszaniem mają również osoby w sile wieku. Jak dbać o zdrowe stawy każdego dnia? Jest to prostsze niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Na początek należy zadbać o zdrową i w pełni zbilansowaną […]

Pomóc sobie z rozsądkiem

Dzisiaj coraz więcej osób ma problem już nie tylko z kilkoma nadliczbowymi kilogramami, ale wręcz z nadwagą. Prowadzimy przy tym siedzący tryb życia – ze względu na charakter pracy, czy sporą ilość nauki. Idziemy też na łatwiznę, jeżeli chodzi o dietę – jadamy zazwyczaj niezdrowo. Od czego zacząć odchudzanie? Warto sprawdzić, czy mamy prawidłową gospodarkę hormonalną i czy […]

Najlepsze Bcaa

Miłośnicy treningu siłowego i aktywności fizycznej, z pewnością nie raz słyszeli o pozytywnym wpływie bcaa na organizm sportowców. Czym tak właściwie jest bcaa? To nic innego niż rozgałęzione aminokwasy, takie jak leucyna, walina i izoleucyna, które w takich preparatach występują w stosunku 2:1:1. Taki odpowiednio dobrany stosunek tych substancji warunkuje odpowiedni, ochronny wpływ na naszą tkankę mięśniową podczas […]