Odżywka ta jest jedną z najpopularniejszych dostępnych na rynku sportowym. Sięgają po nią zarówno osoby dopiero próbujące swoich możliwości na siłowni, jak i doświadczeni kulturyści. Jaka kreatyna jest najlepsza? Który rodzaj suplementu przyswaja się najszybciej i działa najmocniej? Jakie w ogóle zadanie do wykonania ma kreatyna?
Jaka powinna być torba sportowa?
Nie ulega wątpliwości, że obecnie coraz częściej stawia się na zdrowy tryb życia i dbanie o formę. Chętnie chodzi się na siłownię, czy basen. Na takie treningi z pewnością przyda się dobra torba sportowa. Zdecydowanie warto więc bliżej przyjrzeć się temu tematowi i dowiedzieć się, czym taki produkt powinien się charakteryzować.
Białko w treningu na masę jest niezbędne!
Jeżeli trenujesz i nastawiasz się na osiągnięcie większej masy musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Najważniejszą jest dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości białka. Podstawowy przelicznik to 2 gramy białka na aktualny kilogram masy ciała. W połączeniu z odpowiednim programem treningowym jesteś w stanie szybko podnieść swoją masę mięśniową.
Które suplementy wspomagają regenerację? Podpowiadamy!
Kluczowymi czynnikami wpływającymi na regenerację, zarówno tą po treningu jak i po odbytym urazie, jest zapewnienie sobie zbilansowanej diety, odpowiedniej ilości płynów oraz zdrowego, minimum 6-godzinnego snu. Niestety, czasem zmęczony organizm mimo wszystko potrzebuje wsparcia. Wówczas warto rozważyć wprowadzenie do około treningowej rutyny, substancji to zadań specjalnych. Suplementy na regenerację, chociaż nie mogą zastąpić odpowiedniej diety, odpowiednio dobrane […]
Zdrowe stawy każdego dnia
Z przewlekłym bólem stawów zmagają się nie tylko osoby starsze, które borykają się z różnego rodzaju schorzeniami układu ruchu. Poważne kłopoty ze sprawnym poruszaniem mają również osoby w sile wieku. Jak dbać o zdrowe stawy każdego dnia? Jest to prostsze niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Na początek należy zadbać o zdrową i w pełni zbilansowaną […]
Pomóc sobie z rozsądkiem
Dzisiaj coraz więcej osób ma problem już nie tylko z kilkoma nadliczbowymi kilogramami, ale wręcz z nadwagą. Prowadzimy przy tym siedzący tryb życia – ze względu na charakter pracy, czy sporą ilość nauki. Idziemy też na łatwiznę, jeżeli chodzi o dietę – jadamy zazwyczaj niezdrowo. Od czego zacząć odchudzanie? Warto sprawdzić, czy mamy prawidłową gospodarkę hormonalną i czy […]
Ciężarki do ćwiczeń – czy warto wykorzystać je w treningu?
Popularne hantle wbrew pozorom można wykorzystać nie tylko do „pakowania bicepsów”. Przy użyciu ciężarków można efektywnie trenować wiele partii ciała. Mowa tutaj między innymi o bicepsach, tricepsach, barkach, klatce piersiowej, przedramionach i nadgarstkach. Mało osób zdaje sobie sprawę również z tego, że jest wiele ćwiczeń, dzięki którym można popracować także nad nogami. Co warto wiedzieć? Hantle to doskonała […]
Worek treningowy
Jak wybrać worek treningowy? Na co zwrócić szczególną uwagę podczas zakupu? Jaki worek wybrać? Na rynku znajdziemy kilka modeli worków do treningu (zobacz tutaj). Najbardziej uniwersalnym typem jest klasyczny worek o walcowatym kształcie – nadaje się zarówno dla zaawansowanych sportowców, jak i dla początkujących. Kolejnym rodzajem jest worek przeznaczony do treningu MMA – umożliwia wykonywanie ciosów bokserskich pod […]
Rękawice na siłownię- metodą unikania sportowych kontuzji
Kulturysta jest jak saper, bo nie powinien się mylić. Chodzi o to, by nie szachował zbytnio swoimi siłami i nie anonsował ciężarów, których absolutnie nie jest w stanie unieść. Taki błąd mógłby mieć dla niego tragiczne konsekwencje. Co może się stać? Zły uchwyt plus zbyt duży ciężar sztangi równa się kontuzja. Sztanga, która spadnie na nogę, może ją […]
Najlepsze Bcaa
Miłośnicy treningu siłowego i aktywności fizycznej, z pewnością nie raz słyszeli o pozytywnym wpływie bcaa na organizm sportowców. Czym tak właściwie jest bcaa? To nic innego niż rozgałęzione aminokwasy, takie jak leucyna, walina i izoleucyna, które w takich preparatach występują w stosunku 2:1:1. Taki odpowiednio dobrany stosunek tych substancji warunkuje odpowiedni, ochronny wpływ na naszą tkankę mięśniową podczas […]